10 เทคนิคลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร เบสิคที่คุณอาจลืม!!

ใครที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองน้ำหนักขึ้น ใส่เสื้อผ้าแล้วอึดอัดไม่สบายตัว ก็คงกำลังหาวิธีลดน้ำหนักใช่มั้ยคะ แต่ยิ่งลดก็เหมือนยิ่งอ้วน อดอาหารทีไรก็หิวจนตาลาย หรือยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งทำให้กินเยอะขึ้นไปอีกกก อดทนกับความหิวตอนกลางคืนก็ไม่ไหว คือถ้าท้องหิวยังไงก็นอนไม่หลับจริงๆ ค่ะ

วันนี้เฟียร์ซจึงได้เฟ้นหาเทคนิคลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหารมาฝาก เป็นเบสิคง่ายๆ ที่หลายคนอาจลืม ความอ้วนมันเกิดขึ้นไม่ใช่เพราะกินเยอะ หรือไม่ออกกำลังกาย แต่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อระบบภายในพัง วันนี้เรามาหาวิธีฟื้นฟูระบบภายในกัน ถ้าระบบเผาผลาญเริ่ด กินดี อยู่ดี ก็ไม่มีน้ำหนักเกินแน่นอน จะต้องทำยังไงบ้างไปดูกันเลยค่า~

1. กินอาหารตรงเวลา

ก่อนอื่นจะต้องกู้ระบบย่อยอาหาร และระบบเผาผลาญให้ทำงานปกติก่อน เริ่มต้นง่ายๆ เลยก็คือทานอาหารให้ตรงเวลาทุกวัน จะทาน 2 มื้อ หรือ 3 มื้อก็ได้ แต่ต้องทานตรงเวลา (บางคนทำ IF เนอะ ก็จะลดเหลือแค่ 2 มื้อค่ะ) จะช่วยทำให้ระบบย่อยดีขึ้น และไม่ควรทานจุบจิบระหว่างมื้อ จะได้ไม่รู้สึกว่าหิวตลอดเวลาค่ะ

เอาจริงๆ อยากให้กลับไป Back to basic เหมือนตอนที่ยังเป็นนักเรียน คือทานข้าวเช้า-กลางวัน-เย็น และเข้านอนแต่หัวค่ำ ถ้าทำได้คือเริ่ด ระบบภายในกลับมาดีแน่นอน แต่ถ้าทำไม่ได้ก็ไม่เป็นไร เอาที่สะดวกกับชีวิตเราจะดีกว่า แล้วอย่าลืมทานให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะคะ

Fierce and Firm, ลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, เบสิค, ไม่ต้องอดอาหาร, เทคนิค, ง่ายๆ, พื้นฐาน, กินดี, เลือกกิน, เลือกอาหาร, ใช้พลังงาน, ไม่กิน, ควรกิน, ไม่ควรกิน, ควรเลี่ยง, Processed Meat, แป้งขัดสี, Dos, Donts