ปกติแล้วสาวๆดื่มน้ำเยอะแค่ไหนคะ? ตั้งแต่เด็กแล้วที่คุณครูพร่ำสอนในวิชาสุขศึกษาว่า “ต้องดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว” “น้ำเป็นส่วนประกอบในร่างกาย 70%” ใครๆก็บอกว่าอยากสวยต้องดื่มน้ำเยอะๆ แล้วรู้ไหมคะว่าดื่มน้ำเยอะแล้วได้อะไร ทำไมถึงต้องดื่มน้ำมากขนาดนี้ วันนี้เฟียร์ซเลยจะพาสาวๆไปรู้จักกับประโยชน์ของ ‘น้ำเปล่า’ ที่บอกเลยว่าไม่ใช่แค่เล่นๆ แต่ช่วยให้สวยได้ทั้งภายนอกและภายใน รวมทั้งวิธีการดื่มน้ำเปล่าที่ให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้าอยากรู้คำตอบแล้วงั้นเราไปดูกันเลยค่ะ

ประโยชน์และวิธีดื่มน้ำเปล่าที่ถูกต้อง

1. ช่วยชะลอการเหี่ยวย่นของผิว เมื่อผิวมีความชุ่มชื่นเพียงพอ ก็จะไม่เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น และน้ำยังทำให้ผิวมีความสดใสเปล่งปลั่ง และทำให้แต่งหน้าติดดีขึ้นด้วยค่ะ 

Image source : giphy.com

2. ช่วยทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดี เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายถึง 70% อย่างเช่นระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น เมื่อเราดื่มน้ำเพียงพอค่ะ 

3. ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดเอว และปวดข้อได้ ใครปวดอยู่ดื่มน้ำเปล่าซะ!

4. ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย เวลาอากาศร้อนๆแค่ดื่มน้ำเปล่าธรรมดา ก็ทำให้ร่างกายสดชื่นแล้วค่ะ แถมยังประหยัดสตางค์อีกด้วย!

Image source : www.reddit.com

5. ช่วยในการย่อยอาหาร และป้องกันโรคกรดไหลย้อน จุดนี้สำคัญมากถ้ากินเข้าไปแล้วไม่ย่อยเป็นเรื่องแน่ๆค่ะ 

Image source : giphy.com

6. ช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดความอ้วน คนดื่มน้ำเยอะจะมีปริมาณไขมันสะสมในร่างกายน้อยกว่าคนที่ดื่มน้ำน้อย ซึ่งการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้เราทานอาหารได้น้อยลงด้วยค่ะ เริ่ด!

Image source : giphy.com

7. ช่วยทำให้คลายเครียด สมองปลอดโปร่ง และช่วยให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

Image source : giphy.com

8. ต้องดื่มน้ำที่ดีมีคุณภาพ สาวๆรู้ไหมว่าน้ำดื่มที่เราดื่มกันอยู่ทุกวันนี้ไม่ได้เหมือนกันทุกขวด เพราะแต่ละแบรนด์มีกรรมวิธีผลิตที่ไม่เหมือนกัน ทำให้คุณภาพน้ำต่างกัน แค่น้ำใส ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ไม่มีรสยังไม่พอ ต้องใส่ใจดูถึงกระบวนการผลิตกันเลยทีเดียว

แล้วจะดูคุณภาพน้ำได้จากที่ไหน? สามารถดูได้ที่ข้างขวดเลยค่ะ จะมีเขียนรายละเอียดต่างๆไว้ชัดเจน สำหรับประเทศไทยจะมีกฎหมายกำหนดมาตรฐานการผลิตน้ำไว้อยู่หลายข้อ แต่ของสหรัฐอเมริกาก็มีองค์กร NSF (National Science Foundation) เป็นผู้รับรองมาตรฐานน้ำดื่ม ซึ่งมีข้อกำหนดต่างๆเยอะกว่าของไทยหลายเท่า และน้ำดื่มแบรนด์เดียวของไทยที่ได้รับมาตรฐานจาก NSF International ก็คือน้ำดื่ม “คริสตัล” และคริสตัลก็ยังได้รับรางวัล อย. Quality Award ถึง 3 ปีซ้อนอีกด้วยค่ะ 

9. ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำให้เกิดประโยชน์สูงสุด คือ 

     1. ดื่มน้ำ 2 แก้ว หลังตื่นนอนทันที

     2. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนมื้ออาหารอย่างน้อย 30 นาที

     3. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนอาบน้ำ (ตอนเย็น)

     4. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนนอน

10. เวลาที่ไม่ควรดื่มน้ำ มีดังนี้

     1. ดื่มน้ำมากกว่าครึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร 15 นาที 

     2. ดื่มน้ำหลังมื้ออาหารในทันที ควรจะดื่มหลังจากทานอาหารไปแล้ว 45 นาที เพราะน้ำจะไปรบกวนระบบย่อย ทำให้กระเพาะทำงานได้ไม่ดีค่ะ 

     3. ดื่มน้ำเย็นจัดบ่อยๆ น้ำเย็นสามารถดื่มได้ไม่ผิดค่ะ แต่ไม่ควรเย็นจนเกินไปนะคะ

     4. ดื่มน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำ 2 แก้ว หลังออกกำลังกายเสร็จแล้วอย่างน้อย 30 นาที แต่ระหว่างออกกำลังกายก็สามารถจิบน้ำค่ะ 

Image source : giphy.com

Tips: มาตรฐานจาก NSF ดีกว่าของไทยอย่างไร?     1. ข้อกำหนดรับรองระบบการผลิตน้ำดื่ม ของประเทศไทยมีข้อกำหนด 89 ข้อ  NSF International มีข้อกำหนด 194 ข้อ   2. ค่ามาตรฐานคุณภาพน้ำดิบ ของประเทศไทยไม่ได้กำหนดไว้   NSF International มีข้อกำหนด 190 ข้อ   3. มาตรฐานของผลิตภัณฑ์ ของประเทศไทยมีข้อกำหนด 28 ข้อ  NSF International มีข้อกำหนด 191 ข้อ

ซึ่งโดยรวมแล้วน้ำดื่มที่ผ่านมาตรฐานของ NSF International ถือเป็นน้ำดื่มที่มีมาตรฐานระดับโลก และมีคุณภาพมากกว่าที่กฎหมายบ้านเรากำหนด รู้อย่างนี้แล้วทำไมถึงจะไม่เลือกน้ำดื่มคริสตัลล่ะคะสาวๆ

เห็นไหมคะว่าแค่ดื่มน้ำเปล่าก็สามารถทำให้สุขภาพและผิวพรรณดีขึ้นมาได้ ใครที่รู้ตัวว่ายังดื่มน้ำไม่พอก็ควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ไม่ต้องกลัวการเข้าห้องน้ำบ่อยค่ะ ยิ่งดื่มน้ำเยอะยิ่งดี ที่สำคัญอย่าลืมเลือกน้ำดื่มที่มีคุณภาพและได้รับมาตรฐาน ก็จะช่วยเป็นเครื่องการันตีว่าน้ำที่เราดื่มเข้าไปจะช่วยทำให้สุขภาพดีแน่นอน สาวเฟียร์ซต้องสวยทั้งภายนอกและภายในนะคะ :)